Športna masaža je specializirana tehnika masaže, namenjena športnikom in aktivnim posameznikom. Cilj športne masaže je izboljšanje zmogljivosti, pospeševanje regeneracije, preprečevanje poškodb in zmanjševanje mišične napetosti, ki nastane zaradi fizične aktivnosti. Primerna je tako za profesionalne športnike kot tudi za rekreativce.

Kako se izvaja športna masaža:

Priprava:

• Masažni terapevt se pred masažo posvetuje s stranko, da pridobi informacije o morebitnih poškodbah, napetostih ali specifičnih težavah.
• Stranka leži na masažni mizi ali sedi, odvisno od tega, kateri del telesa se masira.

Tehnike masaže:

• Gnetenje (Petrissage): Gnetenje mišic pomaga izboljšati cirkulacijo krvi, sprosti mišično napetost in poveča prožnost tkiv.
• Glajenje (Effleurage): Dolgi, tekoči gibi se uporabljajo za segrevanje in pripravo mišic ter izboljšanje pretoka krvi.
• Trenje (Friction): Močnejši krožni gibi s prsti na določenih točkah, ki pomagajo sprostiti globoke mišične napetosti in zmanjšati mišične vozle.
• Raztezanje: Terapevt uporablja tehnike pasivnega raztezanja, da poveča gibljivost sklepov in izboljša elastičnost mišic.
• Vibracije in tapkanje: Določeni gibi, kot so nežno tapkanje in tresenje mišic, pomagajo pri sprostitvi in stimulaciji mišičnih vlaken.

Osredotočenost na problematična področja:

• Športna masaža se osredotoča na mišične skupine, ki so najbolj obremenjene med vadbo ali športom. Na primer, pri tekačih terapevt pogosto dela na nogah in spodnjem delu hrbta.

Prilagoditev potrebam:

Glede na vrsto športa ali aktivnosti se masaža prilagodi specifičnim potrebam športnika. Po intenzivnem treningu je masaža lahko bolj regenerativna, medtem ko je pred tekmovanjem lahko bolj stimulativna in pripravljalna.

Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.

Prednosti športne masaže:

Prednosti športne masaže:

Lajša bolečine: Pomaga pri zmanjšanju mišičnih bolečin, napetosti in vozlov, ki nastanejo zaradi napornih treningov.

Pospešuje regeneracijo: Pomaga telesu hitreje okrevati po intenzivnih fizičnih naporih.

Preprečuje poškodbe: Zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb z izboljšanjem prožnosti mišic in sklepov.

Povečuje zmogljivost: Spodbuja boljšo cirkulacijo, sprošča napete mišice in povečuje gibljivost, kar lahko izboljša športno zmogljivost.

Športna masaža je zelo učinkovita tako kot preventivni ukrep kot tudi kot del rehabilitacije po poškodbah.