Sprostitvena masaža je nežna in pomirjujoča oblika masaže, namenjena predvsem sprostitvi telesa in uma, zmanjšanju stresa ter izboljšanju splošnega počutja. Osredotoča se na lajšanje napetosti v mišicah, pomiritev živčnega sistema in izboljšanje cirkulacije.

Kako se izvaja sprostitvena masaža:

Priprava na masažo:

Okolje: Masaža se izvaja v mirnem in sproščujočem okolju z uporabo nežne osvetlitve, sproščujoče glasbe in eteričnih olj, ki pomagajo pri ustvarjanju prijetnega vzdušja.

Položaj: Stranka leži udobno na masažni mizi, običajno na hrbtu ali trebuhu, z uporabo mehkih brisač za pokritje tistih delov telesa, ki se ne masirajo.

Tehnike masaže:

Glajenje (Effleurage): Najpogostejša tehnika pri sprostitveni masaži. Gre za dolge, tekoče gibe z dlanmi, ki se izvajajo po celotnem telesu. Ti gibi pomagajo povečati cirkulacijo in sprostiti mišice.

Gnetenje (Petrissage): Nežnejše stiskanje in gnetenje mišic, ki pomaga izboljšati pretok krvi in sprostiti mišično napetost.

Trenje: Počasi krožni gibi z večjim pritiskom na problematična področja, kot so ramena, vrat in spodnji del hrbta, kjer se pogosto nabere največ napetosti.

Vibracije in tresenje: Nežni tresljaji, ki dodatno pomagajo pri sprostitvi telesa in lajšanju stresa.

Olja in dišave:

Uporaba masažnih olj ali losjonov omogoča bolj gladko drsenje rok po koži in pomaga pri sprostitvi. Pogosto se uporabljajo eterična olja sivke, kamilice ali sandalovine, ki imajo pomirjujoč učinek.

Tempo in pritisk:

Pritisk je lahek do srednje močan, brez globokih tehnik, saj je poudarek na udobju in sproščanju, ne na globoki mišični manipulaciji.

Zaključek:

Masaža se običajno zaključi z nežnimi gibi, ki pomagajo telesu postopoma preiti v stanje popolne sproščenosti. Stranki se običajno priporoči, da po masaži nekaj minut mirno počiva.

Koristi sprostitvene masaže:

• Zmanjšuje stres in tesnobo.
• Izboljšuje krvni obtok in splošno počutje.
• Pomaga pri sprostitvi mišic ter lajšanju napetosti in blagih bolečin.
• Povečuje kakovost spanja in prispeva k boljšemu duševnemu ravnovesju.

Sprostitvena masaža je odlična izbira za vsakogar, ki si želi sprostitve in oddiha od vsakodnevnih naporov.